Beim LIFT trainierst du große Muskelgruppen von Beinen, Rücken und Brust bis zu Schultern und Armen. Übungen mit Langhantel und Kurzhanteln werden zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining kombiniert.

Im Mittelpunkt steht die Kraftausdauer: Du arbeitest mit moderatem Gewicht über mehrere Wiederholungen und forderst deine Muskulatur über einen längeren Zeitraum.

Unsere Trainer führen dich durch die Übungen, erklären Technik und Bewegungsabläufe und achten darauf, dass du kontrolliert und sauber trainierst.

Du brauchst keine Erfahrung mit Langhanteltraining, um beim LIFT einzusteigen. Gewicht und Belastung lassen sich individuell wählen, sodass du dich zunächst mit den Bewegungen vertraut machen und die Intensität später steigern kannst.

Wenn du bereits Krafttraining machst, bietet dir LIFT eine andere Trainingsform als klassisches Gerätetraining: Statt einzelner Übungen an Maschinen trainierst du gemeinsam in der Gruppe mit freien Gewichten und klar aufgebauten Bewegungsfolgen.

So eignet sich der Kurs für unterschiedliche Fitnesslevel und für alle, die Krafttraining und Ausdauer in einer Einheit verbinden möchten.