BodyART®
Dieser Kurs beinhaltet ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Der Kurs kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung.
Body Mix Gold
Der Kurs ist speziell für ältere Menschen ausgelegt. Es werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Einfache Abläufe und Kombinationen kommen zum Einsatz.
DIE f+p KURSE
Sie lassen sich gerne durch Gruppendynamik anstecken und entwickeln so noch mehr Power beim Training?
Dann haben wir durch über 60 Kurse pro Woche bestimmt den richtigen Kurs für Sie im Programm!
Unsere Kurse finden vormittags, nachmittags und abends statt, sodass Sie ganz flexibel wählen können, wann Sie bei uns trainieren wollen.
mehr Power im Training
über 60 Kurse
flexible Trainingszeiten
UNSER KURSANGEBOT
| AntiGravity® Basics
Die einzigartige Kombination der Übungen an den sog. Hammocks entspannt die Wirbelsäule und richtet den Körper von Kopf bis Fuß neu aus, während der gesamte Körper beweglicher und alle Muskeln kräftiger werden. Du wirst schöner, glücklicher, gesünder und größer zurück in den Alltag kehren.
| Body Styling
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – ein Rundum-Programm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Bounce
Das Ziel von Bounce ist die gezielte Kräftigung der Beine, des Rumpfes und der Arme. Es ist ein Trainingsprogramm auf einem Trampolin, dass die Teilnehmenden fordert und ihnen einen Extrakick in Form einer körperlichen Herausforderung vermittelt.
DanceFit
DanceFit ist die Kombination aus Fitness und Tanz! Mit coolen Moves trainierst Du Deinen ganzen Körper zu mitreißender Musik, verbrennst mit viel Spaß jede Menge an Kalorien und definierst Deine Muskeln. Bei verschiedensten Musikrichtungen verbesserst du deine Figur, baust Muskeln auf, verbrennst Fett und stärkst zusätzlich noch Deine Ausdauer!
Drums Alive®
Drums Alive®️ vermittelt pure Freude an der Bewegung und hat wissenschaftlich erwiesen positive Wirkung auf - Stress und Ängste, sportliche Fähigkeiten und Reaktionszeiten, die Stimmug, chronische Schmerzen und das allgemeine Glücklichsein.
Erlebe die belebende Kraft des Trommelns, der Musik, des Rhythmus und der Bewegung.
Entspannungsreise
Eine Entspannungsreise ist eine gezielte Reise, die darauf ausgerichtet ist, körperliche und geistige Entspannung zu fördern. Dabei soll Stress abgebaut, das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Regeneration von Körper und Geist unterstützt werden.
| Faszien Training
Dies ist eine bewegungstherapeutsiche und sportliche Trainingsmethode, zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Es verbessert die Beweglichkeit und kann Schmerzfreiheit erzielen.
| FatBurner
In kurzen Abständen wechselt die Belastung zwischen Ausdauer- und Krafttraining. Eine besondere Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System. Spontaner Wechsel des Schwierigkeitsgrades durch den Einsatz von REEBOK ® Steps
| FitnessBoxen
Beim FitnessBoxen wird auf Grundlage von Elementen aus dem Boxsport und in Kombination mit bekannten Fitnessübungen der ganze Körper auf vielfältige Art und Weise trainiert. Diese Art von Zirkeltraining fordert Körper und Geist, aber egal ob am Sandsack, an den Pratzen oder mit der Koordinationsleiter, hier bleibt der Fun-Faktor nicht auf der Strecke. Lass dich auf etwas Neues ein und entdecke neue Wege deine Grenzen auszutesten.
Functional Fitness
Der Kurs verbindet ein Ganzkörper HIIT (High Intensive Intervall Training) mit koordinativem Training und Ausdauerübungen. Er ist bestens geeignet für die Verbesserung der Kraft- und der Ausdauerleistung.
HIIT HOP
HIIT HOP kombiniert energiegeladene, fröhliche Tanzbewegungen mit effektivem HIIT-Training. Es müssen keine komplizierten Choreografien gemerkt werden, denn zu jedem Song gibt es nur zwei verschiedene Bewegungen, die vorab kurz erklärt werden. Das Training macht nicht nur Spaß, sondern ist auch äußerst effektiv!
| Indoor-Cycling
Ein effektives und stoff wechselorientiertes Ausdauertraining auf einem speziellen Indoor-Bike. Das Gruppen-Ausdauertraining mit Coach, Musik und klar definierten Kursprofilen eignet sich für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Durch die Kontrolle der individuellen Herzfrequenzbereiche wird kein Teilnehmer über- bzw. unterfordert.
| JUMP
Hier ist die Fettverbrennung garantiert, mit jeder Menge Schweiß und guter Laune. Es wird die Kondition, Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Eine gelenkschonende Bewegung auf dem Trampolin mit powervollen Moves, zu motivierender Musik.
| Pilates Mattentraining
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf einer Matte oder an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Hier erwartet dich ein funktionelles Ganzkörpertraining. Es ist ein Kraft- und Konditionstraining, welches Hanteltraining, Sprints und Eigengewichtsübungen miteinander verbindet.
Qi Gong beinhaltet ein sanftes Training für den Körper, und schult die Konzentration und Merkfähigkeit. Es ist eine grundlegende Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin und stellt die Harmonie und Ordnung im Körper wieder her. Qi Gong ist leicht zu erlernen und unabhängig von Alter und Beweglichkeit für alle geeignet und eine ideale Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten.
| Rücken Fit
Ziel des Kurses ist die Stärkung des Oberkörpers, durch ein gesundes und abwechslungsreiches Training. Dadurch kann man aufrecht und gestärkt durch den Alltag gehen.
| Stretching
Es finden verschiedene Dehnmethoden statt, um die Beweglichkeit zu verbessern, Dysbalancen auszugleichen und Verletzungen zu vermeiden. Neben Stretching wird auch aktiv mobilisiert. Abschließend werden Entspannungsübungen durchgeführt.
Bei Total Gym® findet Serie intensiver Übungen für ein zeitsparendes, effektives Ganzkörpertraining. Die Stabilisations- und Dehnungsübungen trainieren Kraft und Ausdauer. Vielseitige Übungen und die Freiheit der Kabelzugsysteme sorgen für eine verbesserte Entwicklung der Muskulatur, einen besseren Muskeltonus und eine freiere Gelenkbeweglichkeit.
Dieser Intensivkurs am TotalGym® enthält effektive und speziell aufeinander abgestimmte Bauch- und Rumpfübungen. Er gilt als ein super-effektives Workout!
Ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionosprogramm mit “Team-Push-Effekt”. Die derzeit einzigartige Kombination aus Total Gym®, Sling- und modernem Zirkeltraining macht es zu einem motivierenden garantiert erfolgsversprechenden Workout.
In diesem Kurs wird das Augenmerk auf die Qualität der Bewegung und der Ausführung gelegt. Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit können verbessert werden. Schlechte Bewegungsmuster werden aufgebrochen und durch funktionelles und intensives Üben neu „programmiert“.
Ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm mit “Team-Push”- Effekt. Die derzeit einzigartige Kombination aus Total Gym®, Sling- und modernem Zirkeltraining macht den Kurs zu einem motivierenden und garantiert erfolgsversprechenden Workout.
Total Gym® HIIT
Bei Total Gym® HIIT (High Intensity Interval Training) findet eine Serie hochintensiver Übungen statt, bei denen möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und trainiert werden. Diese Methode verbindet Kraft- und Ausdauertraining.
Total Gym® Pilates
Total Gym® Pilates mit genauen Instruktionen zur Maximierung der individuellen Effekte - verbindet die methodischen Grundlagen und die biomechanischen Bewegungsabläufe des Pilates-Trainings in einem Programm.
| Yoga
Ein Training für Körper, Geist und Seele. Die Übungen führen zu innerer Ruhe, kräftigen und dehnen die Muskeln und steigern die Körperwahrnehmung. Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie werden gefördert und das Bewusstsein erweitert. Spezielle Atemtechniken unterstützen und fördern die Übungen.
